治疗白癜风专科医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf/大家好，我是你身体中不可或缺的重要器官——肾脏，俗称“腰子”。
想必你一定听过一句特别洗脑的广告词“男人要肾好，就要喝XX”。我的好坏对于男人来说，好像已经成了某些方面不能输的评判标准。其实吧，我不光对于男人很重要，对女人也是一样重要的。
你想说我是不是太膨胀了，那先来看看我的三个功能再说。
肾脏的三大基本功能
01
生成尿液、排泄代谢产物
机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外，也就是肾脏是排毒的器官；
02
维持体液平衡及体内酸碱平衡
肾脏通过肾小球滤过、肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定；
03
内分泌功能
肾脏可以分泌肾素、前列腺素、激肽，通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统和激肽-缓激肽-前列腺素系统来调节血压。除此之外还能够促红细胞生成素，刺激骨髓造血。同时肾脏也是许多内分泌激素降解的场地，如胰岛素、胃肠激素等。
怎么样？现在你知道我的重要性了吗？
可是真的很遗憾，这些年，因为人类本身各种不良生活习惯的关系，我在许多人体内都患了病。
年3月，知名肾脏病杂志Kidneyinternational发表了中国肾脏疾病网络CK-NET的最新报告（主要基于年监测的全国住院患者数据），报告显示，全国万住院患者中有89万是肾友。而且随着年限的增长，肾病患者数据也在不断增长。
你们长期不良的生活习惯损伤了我，造成肾功能异常甚至肾衰竭。许多你们不去在意的“坑”，正在威胁我和你的健康。今天，你的肾脏我就来科普几种特别伤肾的行为，看看你有没有中招。
损害肾脏的五件事
01
长期吸烟会伤肾
大家都知道吸烟会伤害肺部，但很多人不清楚长期吸烟还会伤害肾脏。在你吞云吐雾的时候，你的肾功能也会受到相应影响。
一方面，烟草中的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，会随着呼吸系统进入血液中。而肾脏作为身体的代谢器官，会有大量血液流入，这些有害物质就会附着在肾脏上，直接对肾细胞造成伤害，甚至杀死肾细胞，增加肾脏的自由基，造成严重损伤。
另一方面，烟草中的有害物质进入血液中，会引起高血压的发生，血管就会异常收缩。而肾脏的血流量占到20%-25%，高血压的出现就会直接影响肾脏没有充足的血液。肾脏供血量、供氧量逐渐出现不足，最终衰竭。无论多大的年龄，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。而且随着烟龄越久，其伤害越大。
02
高蛋白会伤肾
适当补充蛋白质对身体非常有益处，不仅可以促进肌肉形成，还能提高营养、增强免疫力。但过度的蛋白质则是浪费甚至形成毒素对身体有害处。
这里指的高蛋白饮食包括两部分，一部分是动物蛋白，指的是日常饮食中的蛋奶肉，这部分摄入过多；另一部分是植物蛋白，以蛋白粉为主，这部分保健品摄入过多。
这两种蛋白摄入量越大，体内在消化分解时产生的毒素就越多。毒素需要通过肾脏来排泄，进而加重了肾脏的负担，长此以往会造成肾小管和肾间质病变。
03
经常熬夜会伤肾
很多人知道熬夜会造成皮肤松弛、老化、内分泌紊乱等危害，但是不知道熬夜还会影响肾脏功能。
宾夕法尼亚州立大学健康行为学系的Rosinger医院Li教授团队开展了一项基于美国与中国人群跨文化背景的研究，分析睡眠时间与尿液之间的联系。
最终综合两国的数据得出，睡眠时间为6小时的成年人尿液浓度明显高于睡眠时间为8小时的成年人，其体内含水量不足的几率高出16%-59%。由此可知，睡眠不足可能会影响抗利尿激素的释放，破坏体内水分平衡。而肾脏是水分代谢的重要器官，所以熬夜最终会伤害肾脏。
04
滥用药物会伤肾
药物在体内大部分都是经过肝脏代谢后通过肾脏排出的，而且每个人对不同药物的敏感性不同，肾脏很容易就受到伤害。
西药对肾有一定的损伤，如庆大霉素、卡那霉素等抗生素，顺铂等抗肿瘤药物，消炎痛、布洛芬、保泰松等解热镇痛药。
很多人觉得中药无害，就长期通过中药调理，甚至煲汤时也会放些中药材。然而，滥用中药也可能导致肾脏损害。
05
饮食过咸会伤肾
饮食中吃进身体的盐分几乎都是在肾脏中代谢的，体内过多的盐会加重肾代谢负担，长期还会引发高血压病，对血管造成损害。
06
经常憋尿会伤肾
大多数人都经历过憋尿，其中一些人经常长时间憋尿，但他们不知道每次排尿都会使尿液滞留在膀胱中，从而导致膀胱继续肿胀并导致膀胱伸缩性降低。长期以来，人体尿液无法自然排泄，会增加肾脏的负担，并使细菌滋生，这会导致细菌通过输尿管逆行至肾脏，引起尿路感染和肾盂肾炎。
07
喝水太少会伤肾
有人认为白开水无味，通常喜欢使用各种饮料代替白开水，或者很少喝水，但我不知道尿液的生成需要大量的水来供应，尿液在排泄尿液时会排泄身体的一部分。
如果不定期喝水以减少尿液，毒素将残留在肾脏和生殖系统中，这很容易引起肾结石和其他肾脏问题。
以上是我为你科普的五件特别伤害肾脏的事，在日常生活中，一定要尽量规避它们。我是你身体运作的重要伙伴，请一定要记得好好保护我哦~
参考资料：
中华医学会糖尿病学分会微血管并发症学组.中国糖尿病肾脏病防治指南(年版)[J].中华糖尿病杂志,,13(8):23.
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